1、固定开饭时光。尽量养成吃饭的时光一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯。并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

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2、减少正餐之外的食物。虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，能力避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

3、增进孩子的食欲。孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强制孩子进食，反而会造成反后果，试着增进孩子的食欲，如：增长他的运动量，他的肚子真正觉得饿了，自然不会抗拒吃饭。如果宝宝一直胃口不好，家长可以恰当为宝宝服用副作用小的有开胃作用的中成药，如三公仔小儿七星茶、衍生开奶茶等。

4、选购孩子爱好的餐具。孩子都爱好拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可进步孩子用餐的愿望，如能与孩子一起选购更能到达好后果。

5、多花心思，在菜色上做变更。在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物代替平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既养分又丰富的餐点。

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