提到减肥，大多数人的成都小程序开发公司反应都是要少吃。很多人不吃午饭，或者不吃晚饭等等给自己制定这样计划。你身边肯定有这样的人，因为我每到一个地方，周围都有这样的人，而且不是一两个。他们的减肥计划有效果吗？或许一段时间内有点效果，但是长期来看就不一定了，总之我暂时没听说他们中有人成功减肥，达到自己的理想体重了。

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laursen在成都小程序开发公司天的时候测量了体重，然后每天只喝水，不吃饭。经过3天痛苦的煎熬后，laursen完成了挑战。她从开始的65.6kg降到了61.65kg，三天时间体重下降了3.95kg，这个速度还是非常惊人的。

有品体脂秤智能精准家用秤充电体重秤人体秤专业健身房小型健康男女生宿舍减肥瘦身picooc电子称米青准体脂称 ￥89 如果说一个人不能代表什么，下面给大家带来更多网友的节食经历，有很多相似之处。另一个原因，节食确实瘦的很快，但是只要恢复饮食，必定会反弹，甚至比之前更胖。

想要健康的减肥，没有捷径可走：控制饮食 适度运动。

控制饮食就是要吃够身体每天需求的各种热量和营养的量，而不是少吃。是要学会聪明的吃。然后就是运动了，很多人不知道如何运动，成都小程序开发，能够想到的动作就是跑步，没有任何计划可言，这样也是不行的，要学会有计划，有提高的运动，成都小程序开发，循序渐进，慢慢的体脂就会降下去。

下面推荐一组在家就能训练的运动计划，每天20-30分钟，会有很好的减脂和塑身效果。

动作二：臀桥（15-20次）

动作三：提膝 单腿硬拉（双侧各10-12次）

动作四：交替侧弓步（16-20次）

动作五：箭步蹲（双侧各10-20次）

训练原则：

1. 采用HIIT的训练方式，一组为完成所有的5个动作
2. 动作间休息10-30s，完成一组后休息1分钟左右
3. 每次完成4-6组，每周训练5次左右
4. 训练前热身，训练后拉伸放松。

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