肠胃蠕动慢，引起的长期性便秘需要怎么调理？大家好，让我用自己的经验来回答这个问题。我有15年的便秘史。在过去的十年里我不知道什么是便秘。我以为每个人都是这样。直到2018年底痔疮突然出现，我才意识到自己不正常，于是去药店买了些药。那时候，我不太当真，经常吃辛辣的食物。主食以面食为主，便秘仍很严重。到2019年春节结束，估计过年的鱼和辛辣食物会太多，痔疮会更严重，所以我们要做痔疮手术。

从那时起，我开始了解便秘和咨询有关如何预防便秘的信息。医生说主要是食物治疗，我不介意吃药。所以我从来没用过药，在最困难的时候都是用手辅助的。现在呢？这很正常，一天一次。让我们谈谈我过去一年的饮食治疗过程：一，它说我需要多喝水。我一天有五个大玻璃杯，大约2500毫升，但不起作用，而且我的体重一直在增加。

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2、人们或数据说便秘的人应该多吃水果，尤其是苹果。两个月来我每天吃两个大苹果，但是我的便秘已经两个月没有缓解了。

3、后来听说是芝麻糊。即使喝了一个月，也没有效果。

4、少吃主食，多吃蔬菜。蔬菜保证每天一公斤。效果还可以，两三天一次，但不如一天一次好。

4、我还听说有必要多吃坚果和豆类。我平时试着吃这个，但我觉得变化不大。

所以我的便秘调理依赖于饮食。

我是我自己的经验，与大家分享，仅供参考。

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